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  預防及減輕腰酸背痛、頸肩僵硬、關節疼痛及失眠的---益身操

當您接受益身操指導的過程中，你會發覺到您是自己最好的醫生。

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二、主要運動

     

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三、緩和運動

      

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單車族體能恢復的方法

    單車族在訓練、比賽或是一般的長途旅遊中，皆會因過度的使用體能一時又無法馬上使體力恢復過來，所以其所表現的成效也就大打折扣。當然這關係到平常的辛苦訓練後是否有足夠的休息、營養的補充等，來恢復所消耗的體能，以及恢復的方式是否正確，這些都是關鍵。

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