第四章EASY棒的養身保健DIY
當以上這些小毛病，諸如：頭痛、感冒、失眠、痛風、腰酸背痛、頸肩痠痛、落枕、膝關節痠痛、肩膀痠痛等，做了一陣子的處理，然後等這些惱人的小毛病減少或是痊癒後，再來專心做養身保健的全面性按摩。
然而在這些養身保健的按摩器具中，若能選用即輕便又有多重功能的「EASY棒」，則將可獲的事半功倍的功效。使用此「EASY棒」，就是目前不懂自己身體肌肉的構造、名稱、經脈及穴位者，只要一棒在握就可馬上得心應手。要做點、線、面等的按壓、拍打、刮痧、指壓、推搓、揉按等，皆可隨心所欲，哪裡不舒服就按摩哪裡，只要以舒服為先決條件，至於那其他的技巧及醫學常識則在後續的發展下再做進一步的加強提升。
一、膽經的保養按摩：（按摩圖35、36、37）
若經常按摩膽經及一些重要的穴位：陽陵泉、丘墟，能有效舒緩腰痛、噁心嘔吐、遺尿、小便不利、下肢外側疼痛、習慣性便秘、膝關節炎、頸項痛等。常敲膽經有助於提升全身氣血，但身體火氣大時不可再敲，以免火上加油。
按摩照片 35、36膽經可從淵液穴開始，往下按壓、按揉或是拍打皆可。
按摩照片37、38、39接著沿著膽經的走向，由腰側一直往下按壓到腳背，也可坐姿進
行。陽陵泉穴是膽經和肝經會合之處，多按揉有助於預防及治療膽囊炎、膽結石等。
二、胃經的保養按摩：（按摩圖40、41、42、43）
若經常按摩胃經及一些重要的穴道：足三里、衝陽，能有效舒緩胃火引起的口臭、青春痘、腰腿痛、下肢麻木痿軟、胃痛、腹疼、腹脹、腹瀉、大便不通、化痰風濕病、盜汗過多、顏面浮腫等。
按摩照片40、41從胸部的穴位開始，一直做整個胸腹部的按揉，不用考慮穴道
位置，由上而下是屬於陽經的走向，所以此按摩也包括了膽經的一些穴道。
按摩照片42、43接著沿著胃經的走向，從腹股溝往下按壓、按揉或是拍打隨己
意。多按足三里（也稱長壽穴）可補充元氣的功能。
三、膀胱經的保養按摩：（按摩圖44、45、46、47、48）
若經常按摩膀胱經及一些重要的穴道：委中、承山，能有效舒緩坐骨神經痛、下肢癱瘓腰背痛、風濕膝關節炎、便秘、腳跟痛、局部性痙攣、腳氣、腰神經與大腿神經痛、腳腫、陽痿、膀胱炎、痔瘡等。並可預防及治療：肥胖體質、皮膚過敏、面部雀斑、助於調理臟腑功能、改善體質。
按摩照片44、45從腰部的腎俞、志室等穴位開始，一直往下到八髎，尤其在此八髎的
穴道可多做一些按壓，對泌尿系統及生殖系統有增強功能的作用。
按摩照片46、47、48接著沿著膀胱經的走向，從臀部往下按壓、摩擦，在重要穴位處
如：委中、承山等穴多做按摩。方便的話也可坐著做按摩。
四、腎經、脾經、肝經等的保健按摩：（按摩圖49、50、51、52、53）
腎為先天之本，如果一個人的腎精足不足，直接影響到他的壽命，但是後天也是可補強。若經常按摩腎經及一些重要的穴位：太谿、湧泉，能有效舒緩盜汗、月經不調、大小便難、子宮痙攣、腹痛、比目魚肌痙攣、腿股溝痛、膝關節炎等。
脾為後天之本，先天不足可透過脾胃吸收來改善體質。若經常按摩脾經及一些重要的穴位：三陰交、太白，能有效舒緩四肢腫痛、脾冷胃痛、男女生殖器痛、消化不良、渾身浮腫、鼠蹊腫痛、便秘、腰神經痛、小便不通、糖尿病等。
若經常按摩肝經及一些重要的穴位：太衝，能有效舒緩中風、糖尿病、遺尿、高血壓、子宮下垂、前肩痛、足背部疼痛、膀胱炎、月經不調暈眩、踝關節扭傷、便秘、腰痛、膝關節風濕痛及預防和治療顏面問題、雀斑、青春痘、近視…..等問題。
按摩照片 49、50沿著腎經、脾經及肝經的走向，三條陰經一起來，從腳底開始沿大腿
內側由下往上按壓、按揉、摩擦、敲打皆可。力道剛開始要輕、慢然後再一次一次加重
，可多做幾次約10〜15次。
按摩照片 51、52、53在按摩三條陰經時，對一些重要的穴位：腹股溝（可改善男女
泌尿及生殖系統的一些症狀）、湧泉、太谿、三陰交、太白及太衝也須多做按摩。
五、肺經、心經、心包經的保健按摩：（按摩圖54、55、56）
肺主皮膚及毛髮，因此如皮膚乾燥、長青春痘、濕疹、脫髮、皮膚炎等皆可透過按摩本經及經上的重要穴道：列缺、太淵，而治癒，並可舒緩手臂上舉困難、肩胛神經痛、肺結核、咽喉痛、三叉神經痛、肩背痛、咳嗽、肺脹、喘息、傷寒、胸部神經痛等。
心是主血液的運行，若經常按摩心經及一些重要的穴位：極泉、神門，能有效舒緩心肌炎、狐臭、肋間神經痛、頭風疼痛、心痛、悲恐、失眠、暈眩、心臟肥大、一切心臟疾患、神經性心悸亢進等。並可獲得面色紅潤的美容效果，瀉除火氣，治療青春痘等一切面部病症。
心包是心臟外面的一層外圍組織，有脈絡附著其上，合稱心包絡。經常按摩刺激本經及經上的重要穴位：勞宮、內關，能有舒緩頭痛、四肢不舉、咳逆、胸悶、心悸、心痛心煩、心肌炎、腦充血、胸腔一切疾患、肋間神經痛、腋下痛、高血壓、心律失常等。每天睡前多敲打個十來回可有減肥、排除水腫的功效。
按摩照片 54（左）沿著肺經、心經及包心經的走向，三條陰經一起來，從液窩開始到
掌心由上往下按壓、按揉、摩擦、敲打皆可。力道剛開始要輕、慢然後再一次一次加重
，可多做幾次約10〜15次。
按摩照片 55 （中）對一些重要的穴道：極泉（可挟著圓頭端做旋轉按摩）
按摩照片 56 （右）對於下列的穴道：內關、列缺、太淵、神門、勞宮等穴可增加
按摩次數。
六、大腸經、小腸經、三焦經的保健按摩：（按摩圖57、58、59）
大腸為傳導之宮，主排泄大便，因肺與大腸相互為表裡，所以經常按摩本經及經上的一些重要穴位：合谷、迎香，能有舒緩耳鳴、青光眼、喉頭炎、扁桃腺炎、肩背神經痛、失眠、便秘、頭痛、齒痛、肩胛關節炎、顏面神經麻痺、鼻塞、鼻炎、感冒、中風偏癱等。多按摩此經也能改善膚色，增進皮膚光澤，所以皮膚粗糙者可用摩擦法在此經絡上多做按摩。
小腸具有滋潤肌膚的功能，經常按摩此經及經上一些重要穴位：小海、肩貞，能有舒緩頭痛、目翳、耳鳴、淚液過多、肩臂痠痛或麻痺痙攣、暈眩、腋下多汗、中風後局部癱瘓、肘臂手指痛、尺骨神經痛、視力減退等。並且多按摩此經也能治療魚尾紋、皮膚粗糙、青春痘及解毒功能。
三焦就是上焦、中焦、下焦的合稱，是六腑中最大的腑，因此如果三焦有問題，則其他五臟五腑皆會受其影響。如果上焦有問題，則心、肺、頭、面等部位也會有症狀。若問題在中焦，則脾、胃運化及肝膽功能也會失常。若是在下焦，則大腸、小腸、腎及膀胱也會受其影響而無法順利排便及排尿。經常按摩此經及經上一些重要穴位：外關、肩髎，能有舒緩感冒、手腕關節炎、風濕病、一切目疾患、大便不通、腎炎、咳嗽、頭項肩背肘臂神經痛、偏頭痛、耳鳴、脇痛等。
按摩照片57 （左）沿著大腸經、小腸經及三焦經的走向，三條陽經一起來，從手臂外側
掌背開始由下往上按壓、按揉、摩擦、敲打皆可。力道剛開始要輕、慢然後再一次一次
加重，可多做幾次約10〜15次。
按摩照片 58 （中）59（右）對一些重要的穴道：迎香、肩髎、肩貞、小海、外關、合
谷等穴可增加按摩次數。
※按摩的注意事項：
1.按摩頸部若太刺激時，可與套子一起使用先做保護，並且不可太用力，只能輕輕按，待適應後再取下套子。
注意：若曾有頸部手術過或是受傷者，切勿直接用EASY棒做頸部的按摩，可用雙手替代。
2. 當組織發炎時，不可實施按摩。
3. 不可在開放性傷口處或燒傷處，直接施以按摩。
4. 骨折、脫臼或是脊椎動過手術者，不可做該部位的按摩。
5. 不可在任何發疹處或皮膚感染處，直接施以按摩。
6. 不可按摩有血塊、內出血或靜脈炎（發炎的血管）的部位。
7. 絕對不可施壓於腫脹或疼痛的關節上。
8. 飯後一小時、洗澡後或運動之後再做按摩是較好的時間。
9. 按摩後要喝約200c.c.的溫開水，以便使體內的廢物順利排出。
(本EASY棒痠痛自療法連載結束)
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