自序

簡單、方便、立即見效的EASY棒一級棒

   EASY棒的研發,是在益身棒的使用者之建議及要求下所衍生出來的最新產品。當這些使用過益身棒的有緣人,在經常自我按摩紓酸解痛及養身保健的過程中,覺得益身棒所帶給他們的身心健康及無病一身輕的感受下,若是每天不用益身棒在身上刮一刮、按一按、揉一柔、滾一滾、腳底踩一踩,可就會有一種啥事尚未做的感覺,因為用益身棒來做為去除痠痛、養生保健的功課已成為日常生活中不可或缺的一部分了。

 

然而,在這種自我按摩享受痠痛感並從中獲得身心的紓解皆已成習慣的情況下,那支益身棒雖然攜帶也算方便,但是在上班、出外旅遊或是當下有需求時尚有其不便之處。因此在需求下,大家紛紛提供意見,希望能有一支更迷你更簡便且可放在辦公桌上、手提包內或是口袋中,隨時可派用上場的益身棒。

 

    在大家的期盼中,我也本著求新求變求簡易的原則下,終於在保留著專利的結構下將此最新研發的迷你益身棒命名為EASY(一級棒),正也合乎e世代所追求的更簡便、高效率的潮流中。

 

   EASY棒,確實是一支操作簡單、使用方便,更能快速紓酸解痛一級棒的DIY按摩棒。由於EASY棒的長度只有20公分、直徑2.5公分、重量只有70公克,所以只要人在哪裡、棒在哪裡、痠在哪裡、按在哪裡、鬆在哪裡。由於EASY棒輕巧、玲瓏有緻,集益身棒的優點於一身,青出於藍而勝於藍,更加貼身又貼心。

 

    由於使用的時段不受限制及場合更廣,所以只要您上班、坐公車、坐捷運、開車、長途旅遊中、休憩時等等,若頸肩感到不舒服、頭暈、頭痛、眼睛疲勞、暈車、暈船等等狀況發生時,不妨馬上拿出EASY棒來按壓、敲打、摩擦、刮痧、按揉、滾按等等手法,只要您用任何方法去按摩,皆可馬上獲得紓解,因為這些現象的產生一般都是氣滯血瘀,血液循環不順所造成,尤其是在冷空調的密閉空間。所以只要您迅速的將此現象疏通讓氣血運行正常,則痠痛立即紓解,疲勞馬上消除,並且達到舒筋活血的效果,使病症得以去除。

 

 EASY棒雖然是輕便,短小,但其操作更加容易,且功能也是如同益身棒一樣,該有的紋路皆有,所以使用起來效果差不多。若是能經常運用操作,則不久將會成為您的行動保健醫生也說不定。

 

    當然簡單又便利的按摩情況下,只講求速戰速決把當下的痠痛處理掉

,所以EASY棒的功能也是以當下的感受為首要,若要真正的達到養身保健的效果則還是需要使用益身棒來慢工出細活。所以,當您有此機緣接觸到EASY棒,並從中感受到它的功效時,不妨也參考益身棒的神奇功能。

 

    由於EASY棒及益身棒是各有其優點及不便之處,任何一支都有其功能及作用,但是兩支同時擁有則可是相輔相成,完美無缺。此時無論在家、出外則可依當時的需要選擇使用任何一支來做按摩,只要方便又有效是最主要的。

 

    附贈的按摩書中所示範的一些按摩操作手法,僅做為參考之用,由於經常四處參加義診,在所有的患者中約有70是頸肩僵硬、痠痛的情況,所以本EASY棒紓酸解痛一級棒簡易按摩書也較著重於頸肩僵硬及酸痛紓解的示範講解,若是您能從中獲得症狀紓解的功效,則是恭喜,若是您有更理想的手法,則不妨也提供分享,讓有緣人都能急速離苦得樂,早日獲得健康快樂的生活。

 

第一章 EASY棒的按摩

 

 按摩之實施一般都是以自己的雙手或是他人之手幫忙來完成,若是自己對按摩沒有概念確實是難以下手,不多久雙手就會感到酸麻腫脹,甚至無法達到預期的功效。若是請他人幫忙則不可能完全合乎自己的需求,當然請專業的按摩師可就要花一些費用。所以在此推薦本人所研發的「EASY棒」來做D I Y按摩,則以上所面臨的問題將迎刃而解。在實施按摩之際若能按照書中所示範的按摩法去實施,則功效將是會事半功倍。                    

 

EASY棒的原理

  

   EASY棒是以現代神經生理學原理、肌肉結構與中醫經絡臟象學說為設計基礎,將一節經過精心設計的小木棒,把各部位緊張的肌肉及神經的疲勞消除,恢復身體能量,增加血液及氣血循環,保持肌肉良好的型態以及經脈舒筋活血為目的而雕塑成佈滿按摩凸點、曲線優美的圓形一級棒。

 

   按摩時直接施力於肌肉皮膚上,按摩時不需要使用潤滑油,因此身上可以穿著衣服。作此按摩不需要懂身體的所有穴道,只要從頭頂到腳底以舒服感覺良好為原則,依順序由上而下由左到右去做,若接觸到酸痛處則以自己能承受的耐度為主,不可勉強以免二度傷害。學習文章中所介紹到的按摩技巧,來當作在日常生活中、工作中、從事運動後疲勞的消除,相信你會獲得身體給你的回饋。

 

 

 

 

 

二EASY棒的特性(如按摩照片1 益身棒功能圖)

 

1.EASY棒是一根圓型木質、輕便,可收納於手提包或口袋內方便攜帶的按摩棒,無論在家、上班或是出外旅遊皆可伴隨你身邊。木質本身是有能量的,因此在做按摩時可與自己的磁場相呼應,不像其他的按摩椅、按摩床或是電動按摩器,會產生電磁波影響身體。

  

2.整支長度約二十公分,直徑二點五公分,正中間的內層有約零點五公分深及二公分寬圓弧形的凹陷,再往上兩側又有多個波浪形的圓弧凸點

,一直到兩端,共有五條。棒子兩端各有不同的結構有,一端是有圓弧形的凹洞,另一端是半圓型的圓頭。

 

   3.中間內層凹陷處是專作手指頭、指縫、小骨頭及骨側的按摩之用,上層波浪型的圓弧凸點則作為後腦枕肌、頭部及全身肌肉等豎向、橫向按摩之用。棒子兩端各有其功能,圓弧形的外圍可做深層肌肉及穴道的按壓之用,同時其細薄的圓周在作為手掌心或腳底按摩時可深入各器官的反射區,充分刺激增加按摩的功效。而另一圓頭端刺激較輕可做淺層穴道及肌肉部位的按壓、按搓及按揉等功用。

  

   4..作此按摩只要針對身體痠痛的地方去做處裡,由點、線、面、慢慢地、輕輕地觸壓或是輕輕敲打、拍打,待適應後再逐漸加重力道。剛開始若有感到太硬,則可將整支棒子連著套子一起使用,以減低其刺激度,待適應之後再取出直接使用。

 

    5.按摩的過程中,不必像運動按摩、針灸、點穴、拔罐還是穴道按摩推拿等,都得對肌肉構造、名稱、部位及中醫經絡、穴位有所認識。這些對一般人而言是有點困難,不僅對常用的穴位記住不易,何況全身所有數百個穴位就更不用說了,而使用EASY棒不僅方便易行,同時效果也易獲得

。同時在熟能生巧的情況下再回過頭來學習神經分布、肌肉名稱、位置以及經絡、穴位也就更加容易了。

 

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三、EASY棒的按摩手法

 

     (一)點、線、面的按摩(如按摩圖2、3、4)

    無論是任何方式的按摩,開始的階段皆是以輕、慢為主,在適應自己的按摩手法及感到不疼痛後,再逐漸增加力道、次數及時間。

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      (二)按壓法:(如按摩圖5)

   手握棒幹之一端,食指按在圓形的一端,對準特定的穴位上做按壓,逐漸由上而下。每次35秒,不離穴位約做510次。若要更深入穴道的按摩則可使用另一圓弧端按壓。

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                       按摩圖 5 按壓法

    (三)按揉法:(如按摩圖6)

   如按壓法的手法,再加上點的旋轉壓揉,也是每次3〜5秒,約做5〜10次。若要更深入穴道的按摩則可使用另一圓弧端按壓,僅適用於肌肉較厚實的部位。

 

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                      按摩圖6 按揉法

   (四)摩擦法:(如按摩圖7、8、9)

   摩擦法是按摩常用手法之一,其方法是用棒幹緊貼皮膚,微微用力向下按壓,做上下直線往返或是左右挪動之摩擦,使其在組織深層產生溫熱作用,稱為摩擦法。依接觸面的大小而有不同的功效。

 

   與棒幹接觸面較大的,具有寬胸理氣及調理脾胃之效,常用於肩背及胸腹之平坦部位,可紓解呼吸系統及消化道等症狀。其次,較中等的接觸面,常用於四肢部位之軟組織疼痛或關節部位症狀。 再來幾乎是與圓點大小的接觸面,直接往返摩擦,使局部產生灼熱感,有散熱、活血及促進血液循環之效,常用於肩背及下肢之痠痛和虛寒症,尤其是圓形端做腹股溝部的摩擦,可舒緩男女泌尿、生殖系統的一切症狀。

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按摩圖 7接觸面較大的胸腹部 按摩圖 8 四肢的關節部位 按摩圖 9腹股溝的摩擦

 

   (五)擊法:(如按摩圖10、11、12、13)

   以腕關節瞬間的瞬發力擊打、拍打、敲打特定部位的手法,即為擊法

。本手法操作簡單,以穴道、關節間隙及筋肉為主,但必須注意不可敲擊到骨頭,以免引起疼痛甚至瘀青的現象。

1.拍打:手輕握棒幹的一端,以一半以上或全支棒幹為拍打的接觸

     面拍打較大面積的肌肉如:上背部、臀腿部等,力道由輕逐漸加

     重。(如按摩圖10)至於腿內側則力道必須輕些,以免紅腫瘀青。

 (如按摩圖11)

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 按摩圖 10拍打背部力道可大一些     按摩圖 11 拍打大腿內側力道要小一點

     2.敲打:手輕握棒幹的一端,以另一端作為敲打的接觸點,依症狀

         可用圓頭端(接觸面大)或是圓弧端(接觸面小)的一端做擊打,

         敲打時力道要輕,以手腳各關節部位、及常感覺麻痺的部位如

         頸肩部做此敲打最為理想,頻率一分鐘約120下。

       (如按摩圖12、13)

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  按摩圖 12、13 以圓頭端或是圓弧端輕敲酸痛部位或是關節周圍的軟組織

     (六)挫法:(如按摩圖14、15)

   需要使力的僵硬厚實部位如肩膀、臀腿部等則以此方法來實施,並且也可輕挫來按摩肌肉較薄弱的部位如胸腹部。

   1.重挫:手握棒幹的圓弧端,以圓頭端來挫僵硬厚實的肩膀或臀腿

   部,力道可由輕逐漸加重些以便使僵硬的筋肉獲得舒緩並排除廢

   物,加速氣血的循環。(如按摩圖14)

 

   2.輕挫:以五指尖端輕銜著棒幹的圓弧端,然後以腕關節之力,輕

   挫胸部(使肺部共振),可紓解咳嗽及痰濕。(如按摩圖15)

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按摩圖 14 重挫時可用另一手幫忙支撐   按摩圖 15輕矬時胸部可全面性地實施

 

(七)按推法:(如按摩圖16)

 按推法,是用在穴道與穴道之間的疏通及筋肉纖維行走的方向推進,本方法刺激較強,常用於腰背及四肢痠痛者。有調和陰陽,理氣行血之效。每挪動3〜5次後再向前推進。  

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                   按摩圖 16按推法

     (八)撥法:(如按摩圖17、18)

   用圓弧端按壓深入肌肉、肌腱、或韌帶,然後做橫向的來回輕輕撥動,順著肌肉的走向由上端至下端,一般多用於四肢、頸項部的肌肉、肌腱和韌帶。此法有順筋歸位、行氣活血分離粘連、紓解肌肉痙攣等作用。

 

1.重撥:手握圓弧端的棒幹,以圓弧端的任何一點按壓在頸項的肌

   肉、韌帶,以食指、中指、無名指及小指等握掌的力量,由上而

   下並橫向做來回撥動,力道可依自己之需求做斟酌,剛開始也是

   由輕逐漸加重,待適應後可加壓力道。(如按摩圖17)

 

2.輕撥:手握棒幹,以圓弧端按壓欲按摩的肌肉或韌帶,然後順著

   肌纖維走向輕輕撥動,一條做完後換另一條,如此點、線、面的

   全面撥動。(如按摩圖18)

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按摩圖 17重撥:手握圓弧端的棒幹,     按摩圖 18輕撥:以圓弧端按壓肌肉或

以圓弧端的任何一點按壓在頸項的肌肉     韌帶,然後順著肌纖維走向輕輕撥動

 

  

   (九)滾法:(如按摩圖19、20、21、22)

    以滾動的方式做面的按摩,以頭部及腳底的按摩最為理想的操作部位

。由於棒幹本身有凹凸的結構,所以在做滾動的當下就已經達到點、線等的按摩功效。

    此法力度大、面積廣,具有舒筋活血、開通閉塞、促進氣血運行等功效。力道也是由輕逐漸加重,在加重的過程中,是依感覺不疼痛的狀況下去慢慢增加力道,不可一次就加得太大力。

 

      1.頭部的滾動按摩:由印堂開始沿著膀胱經慢慢向頭頂百會輕壓滾

       動,直到風池。側面也是由前向後滾動,先左再右。

       (如按摩圖1920

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 按摩圖19 頭部滾動按摩沿膀胱經滾動   按摩圖20 側面滾動按摩由前往後

 

       2.腳底及大腿的按摩:腳底按摩可站立或是坐姿,大腿也是可坐於

       椅子上或是坐於地板上皆可。(如按摩圖21、22)

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   按摩圖 21腳底的滾動按摩                                  按摩圖 22 大腿部的滾動按摩

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