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EASY棒 紓痠解痛 一級棒 第一章 EASY棒的按摩
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上班族、開車族及銀髮族的簡易疲勞消除法
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乘車姿勢坐墊的前後位置決定圖
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前後位置是依騎士的臀部到膝蓋之大腿長來決定,當曲柄處於水平的位置且腿向前時,一條由膝蓋後的關節而下的垂直線必須通過腳拇趾的球骨而穿越踏板的軸心。如圖所示:
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單車族體能恢復的方法
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單車族在訓練、比賽或是一般的長途旅遊中,皆會因過度的使用體能一時又無法馬上使體力恢復過來,所以其所表現的成效也就大打折扣。當然這關係到平常的辛苦訓練後是否有足夠的休息、營養的補充等,來恢復所消耗的體能,以及恢復的方式是否正確,這些都是關鍵。